Dưỡng Sinh Theo Phương
Pháp Đông Phương
tác
giả Trần Văn Quang
Khi gặp nhau chúng ta
thường hỏi thăm nhau sức khỏe. Điều này chứng tỏ sức khỏe là mối quan
tâm hàng đầu của mọi người. Qua dòng thời gian đã có rất nhiều thư liệu bàn về
sức khỏe và y học. Khoa học hiện đại cũng đã có những công
trình nghiên cứu và khám phá mới. Bài viết sau đây là kết quả của nhiều năm học
hỏi và thực hành những nguyên lý về dưỡng sinh của tác giả. Những
nguyên lý dưỡng sinh này đặt nền tảng trên học
thuyết Đông Y, có khả
năng bảo đảm một đời sống khỏe mạnh vô bệnh.
Dẫu rằng theo triết lý
Đông Phương, nói về cái ta là một điều không nên làm, tác giả cũng mạn phép xin
được trình bày sơ lược về cuộc đời mình. Mục đích là để chứng minh sự hiệu
quả của phương pháp dưỡng sinh sắp được thảo luận cùng quý vị.
Tôi suy nhược từ lúc mới
sinh ra đời. Đông Y gọi tình trạng này là Tiên thiên
bất túc. Do sự suy nhược này, tôi cứ rày yếu mai đau suốt thời
thơ ấu của mình. Tôi đã đi nhiều bác sĩ và thử nhiều loại thuốc, nhưng đau yếu
vẫn hoàn đau yếu. Suốt những năm trung học, tôi thường xuyên bị nhức đầu,
suyễn, và rối loạn tiêu hóa. Sau này nhìn lại những năm đau yếu đó tôi thấy
rõ ràng đó là hậu quả của lối sống trái dưỡng sinh . Đông Y gọi
tình trạng này là Hậu Thiên Bất Nghi. Năm 1966, tôi rời quê lên
Sàigòn vào Đại Học, sức khoẻ vẫn suy nhược. Ở Saigon tôi
có cơ duyên gặp, học hỏi và sở đắc được ba phương pháp trị liệu và
dưỡng sinh cổ truyền:
1. Châm Cứu
2. Dĩ Thực
Liệu Bệnh ( trị bệnh bằng phương pháp ăn uống)
3. Hiệp
khí đạo
Áp dụng những
nguyên lý dưỡng sinh này trong đời sống hàng ngày, tôi đã tự
chữa được những bệnh nan y đã đeo đẳng tôi suốt thờ kỳ thơ ấu, và
trở nên rất khỏe mạnh. Trong suốt hơn 30 năm qua tôi chưa hề đi bác sĩ lần nào,
và chưa hề uống bất kỳ một loại thuốc nào cả. Ngày nay tôi có 4 cháu, cháu lớn
nhất 32 tuổi và cháu nhỏ nhất 22 ( thời điểm 2011). Nhờ áp dụng
phương pháp dưỡng sinh, các cháu đều khỏe mạnh: chưa có cháu nào phải đi bác
sĩ, và cũng chưa có cháu nào phải cần đến thuốc cả. Hẳn nhiên đây không phải
là là một điều ngẫu nhiên vì thời gian đã đủ lâu để minh chứng rằng
đây không phải là một sự tình cờ. Tôi dám mạnh dạn xác định rằng đây chỉ
là kết quả đương nhiên của một phương pháp dưỡng sinh đứng đắn. Có
lẽ chúng tôi là một trong số rất ít người có con nhỏ mà không phải
mất ngủ và khổ sở vì con bị nhiễm trùng ở tai ( ear
infection), tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa và cảm cúm… là những bệnh
rất phổ biến ở trẻ em. Cũng có lẽ chúng tôi là một trong số rất ít
gia đình trên đất Mỹ này không có bác sĩ gia đình.
Để trình bày vấn đề một
cách đầy đủ, tôi xin được bắt đầu với định nghĩa của sức khoẻ
theo quan niệm dưỡng sinh. Suy nghĩ thông thường cho rằng một người
không yếu đau, không cần viếng bác sĩ là một người khỏe mạnh.
Nhưng theo tiêu chuẩn dưỡng sinh, sức
khỏe tốt phải hội đủ 10 điều kiện său đây:
1/ Không bệnh tật và không hề cảm thấy mệt mỏi,
ngay cả khi làm việc nhiều giờ.
2/ Không bị
bệnh vì sự đổi thay của thời tiết. Không bị bệnh dị ứng ( allergy).
3/ Không
dùng bất cứ một loại thuốc nào kể cả thuốc viên sinh tố và khoáng chất.
4/ Cơ thể không phì mập,không bị đau nhức và
duy trì được sự dẻo dai(flexibility)
5/ Ngon ăn, tiêu hóa tốt và bài tiết điều hòa.
6/ Ngủ ngon và ngủ thẳng giấc. Không dùng thuốc
ngủ. Không phải thức giấc vì chiêm bao hay vì nhu cầu bài tiết của
cơ thể.
7/ Đầu ốc luôn luôn sáng suốt và có trí nhớ
tốt. Thông thường ai nấy đều cho rằng trí nhớ suy giảm theo tuổi
tác, nhưng với kinh nghiệm bản thân thì trí nhớ con người không già
theo tuổi tác
8/ Làm chủ được ý chí và sự nóng giận của mình
9/ Lạc quan và kiên nhẫn
10/ Vị tha,
thường quan tâm tới lợi ích người khác và được mọi người quý mến.
Để đạt được sức khỏe tốt như trên, 4 phương
pháp dưỡng sinh đề nghị sau đây cần phải được áp dụng trong đời sống
hàng ngày:
1/ Hô
hấp đúng
2/ Ngủ ngon
giấc.
3/ Ăn uống
đúng dưỡng sinh
4/ Vận động
và thư giản cơ thể
Tôi xin trình bày đại cương từng lãnh vực một:
Lãnh vực 1: Hô hấp
đúng phương pháp
Đây là sự áp dụng
của câu nói nổi tiếng Thiện dưỡng hạo nhiên chi khí.
Hô hấp đúng nghĩa là : thở sâu, thở chậm, thở yên lặng và thở điều
hòa . Đó gọi là 4 tướng của hơi thở. Thở sâu nghĩa là thở sâu xuống
tận Đan Điền ( trầm Khí Đan Điền ). Thở chậm nghĩa là thở dài
hơi làm cho nhịp hơi thở chậm đi. Thở yên lặng nghĩa là thở không gây tiếng
động, giống như cách thở của ta khi mới thức dậy sau một lúc ngủ ngon.
Theo thuật ngữ dưỡng sinh , lối thở này gọi là Qui Tức
( cách thở của con rùa). Thở đều hòa nghĩa là thở theo cùng một nhịp
điệu, không lúc chậm lúc nhanh. Các vị võ sư cao đẳng thường duy trì được
lối hô hấp này, còn các môn sinh mới nhập môn bao giờ cũng thở chậm lúc bắt
đầu tập luyện, nhưng chỉ sau một hồi luyện tập hơi thở của họ trở nên gấp
và ồn ào.
Để tôi giải thích cho bạn
tại sao thở sâu lại vô cùng quan yếu cho sức khỏe của mình.
-
Các bạn có để ý thấy rằng
khi ta mệt mỏi, nằm nghỉ một chút ta sẽ thấy đỡ hơn không?
-
Bạn cũng có để ý rằng
khi thở ở trạng thái nằm thì bụng dưới tự nhiên di chuyển lên xuống
theo nhịp thở , còn ngực thì không di chuyển chút nào không?
-
Đó là vì theo tự nhiên,
ta thở bằng bụng khi nằm. Trong ngôn ngữ của dưỡng sinh lối
thở này gọi là Phúc Tức ( thở bằng bụng). Chính lối thở bằng bụng này đã
giúp khí lực ta hồi phục.
-
Hiển nhiên là nếu
ta rèn luyện để áp dụng Phúc Tức cho từng hơi thở
thì kết quả sẽ vô cùng to lớn. Các nghệ sĩ trình diễn đều biết
được bí mật của sự lợi ích này.
-
Cổ nhân đã đề cập
tới sự kỳ diệu của phương pháp thở này qua câu nói nổi tiếng
sau đây: Thánh nhân chi tức dĩ chúng, chúng nhân chi tức dĩ hầu ( Thánh nhân thở bằng gót
chân, nghĩa là thở sâu, còn người thường thở bằng cổ họng
nghĩa là thở cạn).
Môn phái Hiệp
khí Đạo rất chú trọng đến sự rèn luyện hơi thở . Các
môn sinh đều được hướng dẫn và nhắc nhở phương pháp thâm hô hấp từ
bài học đầu tiên. Trầm khí đan điền là một điều kiện
không thể thiếu để sử dụng các đòn thế Hiệp Khí Đạo. Thời
gian cần cho sự luyện tập để có thể làm chủ hơi thở của mình khá dài, môn sinh
cần phải có thầy chỉ dậy và phải kiên tâm tập luyện.
Lãnh vực 2: Ngủ Ngon Giấc
Nếu bạn bẩm sinh có được
giấc ngủ ngon mỗi tối, đó là một lợi ích không cùng. Những bạn khác có lẽ phải
trằn trọc thâu đêm, hoặc thường hay có giấc ngủ chập chờn. Một số bạn
khác có lẽ phải cần đến thuốc ngủ mỗi tối.
Nếu bạn muốn cải thiện
giấc ngủ của mình, trước hết bạn nên thay đổi cách ăn uống theo nguyên
lý đề cập tới ở lãnh vục 3, đồng thời áp dụng phương pháp Âm
Dương Liệu Pháp sau đây:
-
Ngâm chân trong nước
nóng khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.
-
Nên thu xếp công việc
sao cho bạn có thể đi thẳng vào giuờng ngủ sau khi ngâm chân, không phải
làm điều gì khác cả.
-
Nước ngâm chân phải
càng nóng càng tốt, và ngập tới đầu gối. Khi ngâm chân bạn phải mặc thật ấm.
-
Nếu bạn làm đúng thì
khoảng sau 10 phút có thể bạn bắt đầu bài tiết mồ hôi ra thật
nhiều.
-
Nếu bạn thử áp dụng
phương pháp này, bạn sẽ thấy mình ngủ say như chết đêm hôm đó.
-
Phương pháp ngâm
chân nước nóng có hiệu quả cải thiện giấc ngủ bởi vì nó
mang đến cho cơ thể sự quân bình Âm Dương.
-
Quân bình Âm Dương có nghĩa là đầu mát và chân ấm.
-
Khi ngâm chân vào nước
nóng, 6 đường kinh lạc ở chân (Túc Thái Âm Ty Kinh, Túc Thiếu Âm Thận
Kinh, Túc Khuyết Âm Can Kinh, Túc Thái Dương Bàng Quang Kinh, Túc Thái
Dương Đởm Kinh và Túc Dương Minh Vị Kinh) lấy nhiệt
năng từ nước làm ấm chân.
-
Sáu đường Túc Kinh này
cũng dẫn nhiệt lên phần trên của cơ thể ( theo nguyên lý Vật
Lý Học: nhiệt thăng, hàn gián).
-
Nơi đây nhiệt sẻ
bị kềm giữ lại trong lớp áo ấm ta đang mặc.
-
Điều này bắt buộc cơ thể
phải bài tiết ra mồ hôi để điều hòa thân nhiệt : đầu trở nên mát
hơn và chân trở nên ấm hơn.
-
Kết quả là
điều kiện đầu mát chân ấm được duy trì, quân bình âm
dương được hồi phục, giấc ngủ ngon tự nhiện đến.
Lãnh vực 3
: Ăn uống đúng dưỡng sinh
Điều quan yếu nhất ở
đây là phải nhai thật kỹ thức ăn. Kỹ như thế nào thì chỉ cần theo
khẩu hiệu sau đây của thánh Gandhi:
-
Uống thức ăn, và nhai
thức uống.
-
Uống thức ăn có nghĩa
là bạn nhai cho đến khi nào thực phẩm trở nên hoàn toàn lỏng để có
thể uống được.
-
Ăn thức uống có nghĩa
là khi uống thì phải uống thật chậm rãi, giống như ta
đang nhai thức uống vậy.
Về vấn đề chọn lựa thực
phẩm thì chỉ cần theo khẩu hiệu:
-
Thân thổ bất nhị ( thân
và đất là một).
-
Có nghĩa là chỉ ăn những
thực phẩm có thể trồng được ở địa phương mình đang sinh sống.
-
Trong số các thức ăn
thì ngũ cốc phải là thực phẩm chính, lại phải là ngũ cốc lức mới được.
Người Việt
Nam chúng ta ăn cơm mỗi ngày, đó là điều tốt, nhưng có lẽ cần phải điều chỉnh
để tuân giữ hai điều sau đây:
-
Một là phải chuyển sang
dùng gạo lức thay vì gạo trắng,
-
Hai là phải tăng
tỷ lệ của cơm trong mỗi bữa ăn lên ít nhất 60% của tổng số lượng thực phẩm.
-
Nếu bạn đang khỏe mạnh
thì không cần phải loại trừ ngay tức khắc thịt và thực phẩm thú vật, nhưng
nếu tập được thói quen nhai kỹ, bạn sẽ thấy mình tự nhiên ăn ít thịt
dần rồi sẽ bỏ hẳn.
Để tôi giải thích cho bạn
tại sao nhai kỹ lại rất quan trọng đối với sức khoẻ chúng ta.
Mỗi nguời trong chúng
ta đều được thiên nhiên phú cho một bộ răng. Khi chúng ta lên bảy hay tám
tháng, răng sữa bắt đầu mọc. Thường thì do không biết vệ sinh răng, lại
hay ăn nhiều bánh kẹo, các răng sữa do đó sẽ hư đi.
Thiên nhiên lại cho
chúng ta một bộ răng mới lúc 7 hay 8 tuổi. Bạn có thấy rằng ngoại trừ bộ răng,
những bộ phận khác của cơ thể đều không có được ơn tái tạo này
không?
Từ sự đối xử đặc biệt
này của thiên nhiên đối với bộ răng, ta có thể rút ra được kết luận
hiển nhiên sau đây: Bộ răng của chúng ta hẳn phải được
thiên nhiên phú cho một nhiệm vụ quan yếu.
Mà chúng ta ai cũng biết
rằng nhiệm vụ cơ bản của răng là để nhai thức ăn. Vậy thì nhai kỹ thức ăn phải
là luật tự nhiên ta cần phải theo. Vi phạm luật nhai kỹ, sẽ
đưa đến bệnh phì mập, hay mệt mỏi, áp huyết cao, và tệ haị nhất là
bệnh chấn động tim ( tạm dịch chữ heart attack)
Lãnh vực 4: Vận động
và thư giản cơ thể.
Vận động có nghĩa là tập thể dục. Một hệ thống thể dục tốt phải vận
động hết các bắp thịt của cơ thể, từ đầu, mình, cổ, gáy cho đến từng ngón chân
ngón tay. Thể dục phải được tập luyện hằng ngày vào lúc mới thức dậy và
trước khi đi ngủ.
Lúc mới thức dậy để
hưng phấn cơ thể, chuẩn bị cho một ngày làm việc . Trước khi đi ngủ, để
giúp cơ thể bài tiết chất cặn bã sinh ra do sự làm việc
trong ngày.
Một trong những hệ
thống thể dục tốt là hệ thống tập nóng người áp dụng
ở các lớp Hiệp Khí Đạo. Các động tác thể dục ở đây phù hợp với học
thuyết kinh lạc của khoa châm cứu, vừa bổ Tinh, vừa bổ Khí,
vừa bổ Thần.
Thư giãn có nghĩa là buông xả. Các bạn có để ý thấy
sự khác biệt giữa cơ thể của một em bé và một cụ già không ?
Một đàng thì mềm mại, một
đàng thì cứng ngắc. Mục đích là đưa toàn cơ thể trở về tình trạng
mềm mại của nó.
Rất nhiều người trong
chúng ta vào cuối một ngày làm việc thường hay bị mỏi ở cổ, nặng ở
đầu, và đau ở lưng. Đó là hậu quả của sự căng cứng bắp thịt một
cách vô thức của chúng ta trong khi làm việc.
Tập luyện Hiệp
Khí Đạo là một phương pháp làm thoải mái cơ thể rất hiệu quả . Nếu bạn
không thích vận động cơ thể qua luyện tập các đòn thế của Hiệp
Khí Đạo, thì bạn có thể thực hành thiền quán, nguyện ngắm, tĩnh tọa, hoặc
Thái Cực Chưởng . Tất cả đều đưa đến kết quả tốt.
Trên đây là đại cương những nguyên
lý dưỡng sinh mà tôi đã áp dụng cho bản thân và gia đình trong hơn 30 năm
qua với kết quả rất tốt đẹp.
-
Con đường dưỡng sinh
đòi hỏi nghị lực, kỷ luật và kiên nhẫn.
-
Niềm ước mong khiêm tốn
của tôi là bài viết này sẽ gợi ý cho bạn đánh giá lại sức khỏe của mình,
dựa trên 10 điều kiện của sức khỏe đã đề cập trên kia.
-
Nếu bạn cảm thấy vừa
lòng với sức khỏe bạn đang có, tôi thành thật chia vui với bạn.
-
Còn nếu bạn cảm thấy cần
phải cải thiện sức khỏe của mình hay tệ hơn nữa , bạn đang
mang một chứng bệnh nan y nào đó, tôi thành thật mời bạn
thử áp dụng phương pháp dưỡng sinh này trong đôi ba tuần lể .
-
Tôi thật tâm tin
tưởng rằng tới chừng đó kết quả sẽ thuyết phục bạn tiếp tục áp dụng
phương pháp dưỡng sinh để sống cuộc đời hạnh phúc và khỏe mạnh.
-
Có lẽ bạn cảm thấy bài
viết chưa cung ứng đủ những điều bạn cần biết để bắt đầu.
-
Lý do là vì dưỡng sinh
theo phương pháp đông phương có một lý thuyết sâu xa và thâm áo, một bài
viết ngắn như thế này hẳn nhiên là không đủ.
-
Nhưng tôi sẵn
sàng giúp đỡ bạn nếu bạn cần thêm chi tiết.
-
Bạn có thể liên lạc với
tôi bằng điện thoại hay qua thư tín.
-
Bạn cũng có thể
điện thư (e-mail) cho tôi nữa ( xin xem số điện thoại và địa chỉ
e-mail đính kèm ở cuối bài).
-
Niềm ray rức của tôi là
cho tới bây giờ sự truyền bá dưỡng sinh của tôi chỉ đến với
các bạn người Mỹ.
-
Tôi thực tâm muốn chia
sẻ lợi ích của phương pháp này đến các bạn đồng hương, cùng ngôn ngữ và
cùng hướng suy nghĩ.
-
Tôi thực tâm chờ
mong bạn.
-
Chúc bạn sớm áp dụng những
nguyên lý dưỡng sinh trong đời sống hàng ngày.
Liên lạc:
Trần văn Quang
12404 Rivendell Dr.
Oklahoma City OK 73170
Dt. (405)759-2502
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét